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新闻不重要,看图才是正事站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地麵保持平行,然後,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鍾,然後換腿重複動作。
新闻不重要,看图才是正事平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,並斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。
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